9 C
Tehran
یکشنبه, ۲۷ آبان, ۱۳۹۷

۲۰ حرکت مفید برای تقویت زانوها

به گزارش سایت ایچکاد و به نقل از انجمن پزشکی کوهستان ایران در اکثر ورزشها یکی از اعضای بدن که زیر فشار زیادی است...

هشدار به کوهنوردان مبتلا به بیماری آسم

این روزها بدلیل فصل زمستان هوای صبحگاهی از برودت بیشتری برخوردار است. این سردی هوا برای کوهنوردان و بویژه برای آنهایی که حساسیت های...

نوشیدنی فوق العاده برای روزهای سرد

خرید نوشیدنی های خوش طعم و بسته بندی شده از فروشگاه ها کار آسانی است اما می توان با صرف اندکی وقت و حوصله...

چه میزان ورزش برای سلامتی ضرورت دارد؛ یک روز یا هر...

ورزش یکی از روش های معمول جلوگیری از بیماری های مزمن همچون بیماری قند و سرطان است؛ همچنین می تواند از مرگ زودرس جلوگیری...

آیا ورزش کوهنوردی به کاهش وزن کمک می کند؟

کوهنوردی بهترین ورزش برای کاهش وزن است. یکی از چیزهایی که کوه پیمایی را برای ورزش و کاهش وزن گزینه‌ خوبی کرده، این است...

مبتلایان به دیسک کمر از انجام ورزش کوهنوردی پرهیز کنند

یک متخصص ارتوپد گفت: درد کمر به خصوص در ناحیه پشت ساق پا از اصلی ترین نشانه های بیماری دیسک کمر محسوب می شود. حمید...

ناراحتی ها و مشکلات چشمی در اکسپدیشن

آنچه که در این مقاله آورده شده عمدتا در مورد مشکلاتی است که برای چشم در ارتفاعات بالا اتفاق می افتد و معرفی اقداماتی...

هفت غذای مناسب برای تقویت استخوان ها

استخوان های قوی تر شما را کمتر مستعد شکستگی یا پوکی استخوان در سنین پیری می کند. شاید برایتان جالب نباشد اما لازم است...

برنامه تمرینی برای افزایش قوای جسمانی در کوهنوردی

در این مقاله، پیرامون آمادگی جسمانی و تمرینات لازم در کوهنوردی و سنگنوردی به صورت کاربری پرداخته شده است. دو شیوه تمرین را می توان...

انجام فوریت های پزشکی با وسایل کوهنوردی

فوریت های پزشکی به معنای کمک هایی است که تقریبا زیر 1 ساعت به فرد رسانده شود. حال اگر فرد آسیب دیده در محیط...
- تبلیغات -