9 C
Tehran
یکشنبه, ۲۷ آبان, ۱۳۹۷

سه استراتژی ورزشی برای کاهش چربی‌های شکمی

معمولا افراد برای کم کردن وزن خود و سوزاندن یا کاهش چربی‌های شکمی دچار چالش می‌شوند اما ورزش و تغذیه هر دو می‌توانند در...

بهترین ورزش ها برای رهایی از کمردرد

کمردرد عارضه ایست که باعث ایجاد محدودیت برای شما در انجام کارهای روزمره و بخصوص انجام حرکات ورزشی می شود، ورزش کوهنوردی از جمله...

آیا “صدا دادن زانوها” باید شما را نگران کند؟

صدا دادن زانوها در صورتی که با درد همراه نباشد در اغلب اوقات، ناشی از کریپتاسیون (ترکیدن حباب‌های گازی) است. اما آیا این صداها...

روش های ابتکاری رفع تشنگی بدون آب در برنامه های کوهنوردی

آب مایه حیات است و اغلب جانداران توانایی چندانی در مقابله با بی آبی ندارند، این احساس در مناطق گرمسیری و کویری در انسان...

کاهش وزن با رژیم غذایی چرب!

محققان در یک مطالعه جدید یک روش جدید کشف کردند که نشان می‌دهد یک رژیم غذایی با چربی زیاد می‌تواند به کاهش وزن کمک...

تغذیه مناسب برای پیشگیری از بیماری ارتفاع در کوهنوردی

بیماری ارتفاع یا ارتفاع‌زدگی ناشی از کاهش میزان اکسیژن هوا در ارتفاعات بالا است. این عارضه اغلب افرادی را که در ارتفاعات پایین زندگی...

پینه پا در کوهنوردی

محل شایع برای بروز پینه، کف دست و پا است، اما در هر جایی که اصطکاک و سایش طولانی موجود باشد، به وجود می...

اقلام مورد نیاز در کیف کمکهای اولیه شخصی یک کوهنورد، امدادگر...

كوهستان بعلت شرايط خاصي كه بر آن حاكم است ذاتاً خطرناك بوده و هر كسي كه به هر علتي وارد اين وادي مي‌شود، بالقوه...

فواید کوهنوردی برای بدن انسان

کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود: 1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن: مویرگهای بدن در شرایط...

برنامه تمرینی برای افزایش قوای جسمانی در کوهنوردی

در این مقاله، پیرامون آمادگی جسمانی و تمرینات لازم در کوهنوردی و سنگنوردی به صورت کاربری پرداخته شده است. دو شیوه تمرین را می توان...
- تبلیغات -