9 C
Tehran
یکشنبه, ۲۷ آبان, ۱۳۹۷

روش های ابتکاری رفع تشنگی بدون آب در برنامه های کوهنوردی

آب مایه حیات است و اغلب جانداران توانایی چندانی در مقابله با بی آبی ندارند، این احساس در مناطق گرمسیری و کویری در انسان...

خطر خونریزی مغزی در کمین کوهنوردان آماتور

کوهنوردانی که بدون رعایت مسائل ایمنی به ارتفاع بالاتر از 2300 متر صعود می‌کنند ممکن است دچار تورم مغز در ارتفاع بالا شوند. حمید مساعدیان...

برنامه تمرینی برای افزایش قوای جسمانی در کوهنوردی

در این مقاله، پیرامون آمادگی جسمانی و تمرینات لازم در کوهنوردی و سنگنوردی به صورت کاربری پرداخته شده است. دو شیوه تمرین را می توان...

آیا “صدا دادن زانوها” باید شما را نگران کند؟

صدا دادن زانوها در صورتی که با درد همراه نباشد در اغلب اوقات، ناشی از کریپتاسیون (ترکیدن حباب‌های گازی) است. اما آیا این صداها...

مصرف الکل در ارتفاعات کوهستان بسیار خطرناک است

به گفته حمید مساعدیان مصرف الکل در ارتفاع و در شرایط کمبود اکسیژن یعنی در ارتفاع بالاتر از ۲۷۰۰ متر از سطح دریا که...

تغذیه مناسب برای یک برنامه کوهنوردی یک روزه سنگین

هر کوهنوردی که بصورت مستمر و جدی فعالیت می کند می داند که یک کوهنوردی سنگین یکروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد...

سه استراتژی ورزشی برای کاهش چربی‌های شکمی

معمولا افراد برای کم کردن وزن خود و سوزاندن یا کاهش چربی‌های شکمی دچار چالش می‌شوند اما ورزش و تغذیه هر دو می‌توانند در...

گرمازدگی در کوهستان و در برنامه های کوهنوردی

تابستان فصل گرماست و این گرما می تواند گاهی اوقات برای دوستان کوهنورد دردسر آفرین باشد و مشکلاتی را برای فرد پیش آورد. حمید مساعدیان...

مدت زمان گرم کردن بدن در ورزش از جمله صعودهای ورزشی

مدت گرم کردن در ورزش از جمله صعودهای ورزشی با توجه به عوامل زیر تعیین می شود: ۱-شرایط محیطی هر قدر هوا سردتر باشد مدت گرم...

عرق سوز شدن از عوارض شایع در ورزش کوهنوردی در تابستان

عرق سوز شدن از عوارض انجام فعالیتهای ورزشی در فصل تابستان می باشد. ورزش کوهنوردی در این روزها و در شرایط هوای گرم تابستان...
- تبلیغات -